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Hani의 취향에 대하여/책읽는소녀

[책] 심플하게 산다 - 도미니크 로로

책을 읽고, 어떤 기록을 남기는 것은 그 책이 나에게 가지는 의미가 있기 때문이다.
이 책은 충분히 그랬고, 읽었다는데 의의를 두기 보다는 조금이라도 소화해서 내 것으로 만들고 싶다는 생각이 들었다.

두서 없이 적어 본다.


<물건>
먹을거리 - 부족함 없이 할 것(과일 등), 오래된 음식은 제거할 것
카펫, 이불은 깨끗하게 관리할 것
신발, 바닥도 깨끗이 할 것
완벽하게 작동하지 않는 물건 - 즉시 해결
건강한 집은 불필요한 것과는 어떠한 타협도 해서는 안된다.
심플한 삶을 위해서는 확고한 신념이 있어야 한다.
물건 고르기 - 꼭 필요하면서 작은크기, 튼튼하고 내구력이 좋은 것, 시간이 지날 수록 아름다운 것, 보기 좋고, 유용하고, 가볍고, 휴대와 보관이 쉬운 것, 사용할 때를 제외하고는 가방, 주머니, 수납장에 보관
꼭 필요한 물건만 고르되 안락함과 우아함을 포기하지 않는 것.
물건 소유 : 정의, 확인, 평가, 품질과 가치, 보잘 것 없는 것이나 쓸데 없는 것은 아닌지 실제로 그 물건이 가져다 주는 것이 무엇인지 따져보고, 본질에 충실하며 단순한 것을 고를 것
버려야 할 것 : 시시한 물건, 임시용 물건, 오로지 장식을 위한 물건, 한물간 물건, 어설픈 물건, 합성소재의 옷이나 보풀이 있는 옷

많이 가져야 하는 것이 아니라 좋은 것을 가져야 한다.
물건에는 공간을 마련해 주자.
장은 일주일에 한 번만 본다.
'아름다움'은 가장 중요한 가치

옷 : 나의 시그니처 옷차림
(예 : 니트 - 질 좋은, 세탁해도 변형이 적은 것)

<자기 관리>
건강, 재정상태, 아름다움

꼭 할일
30분 산책/ 5분 낮잠/ 장은 일주일 1회만/ 하루 15분 - 자신이 원하는 일(여행 계획 등)/ 앨범보기/우아하면서 단호하게 거절하기/ 전화는 차분하게, 야근은 거절/ 서류는 당장 할 것만/ 지금, 여기/ 의식 - 목욕의식, 다이어리의식, 요가의식/ 속도 바꾸기

돈 : 한 달에 두 번 가계부 정리하기
청소 : 청소도구를 위한 자리는 따로 마련하자
벽장문 안쪽에 무슨 물건이 있는지 메모한다.

습관
자고 일어나 침대 시트 정리
세안 후 세면대 치우기
음식물 뚜껑은 꼭 닫아두기
식사후 식탁 말끔히 정리하기
물건은 제자리에 - 각기 자리를 만들어 줌(찾는 수고를 할 필요가 없음)
머리 빗고, 음악 들으며 밥 먹기
플라스틱, 비닐 제품은 멀리하기

'아름다움' 이란?
집착이 없는 상태, 모든 것에 대해 자유로운 상태
"내가 이것을 왜 가지고 있지?" 하고 질문하라. 없으면 안된다고 생각하는 물건 없이 얼마나 버틸 수 있는지 알아보자.

<몸>
자기 몸을 돌보는 것은 곧 스스로를 자유롭게 만드는 것이다.
표정은 밝게 : 미소
자세는 바르게
마음은 여유롭게, 경직되지 않게
무슨 상황이든 자신이 주인이되어 극복하라.
건강한 활력, 좋은 사람들과 함께 행복하게 지내는 것. 많이 웃기
스트레스, 불안, 걱정, 분노, 슬픔을 경계하라
아무것도 아닌 것 처럼 가볍게 넘길 수 있어야 한다.
무슨 일이든 활력있게, 힘차게 - 거울을 보고 초연함을 유지하라
힘과 에너지, 아름다움을 생각하라.
일상에서 매력적이고 개성이 넘치는 사람

<가꾸기>
욕실청소가 우선시 되어야 한다.
"먹기, 운동, 씻기, 수면"
가꾸기 수첩쓰기(건강, 아름다움 관리): 체중, 필요한 용품이름, 처방, 병원, 머리자르기, 치아관리

가공식품보다 신선식품 섭취, 식초(레몬)물 마시기
오일목욕, 냉압착 오일 섭취
두피지압 : 딱딱해지지 않게, 감고 오일 한 두 방울 발라 말리기
손 : 오일 마사지
바디브러싱 : 5분간 몸 전체를 문지름(심장에서 먼 곳부터)
집에 혼자 있을때는 목욕을 하자.
하기 싫은 일은 의식을 치르듯 경건하게 집중해서 해 보자.
몸 가꾸기 : 외출, 산책, 향기로운 목욕물, 편안한 옷

<식사>
나무사발(위장은 내 주먹만 하다.)
밥, 녹색채소, 단백질(생선, 달걀, 두부)
겨울 - 국, 여름 - 샐러드

하루 섭취량 (채소 3줌, 과일 두개, 탄수화물 약간, 생선/두부/달걀/고기, 콩류)
한끼 (탄수화물 200g,단백질 100g, 채소 약간)
음식의 질, 음식먹는 장소의 질, 우리 마음 상태의 질

이상적인 모습 세세하게 그리기: 긴장을 푼 상태에서 세세하게 상상하기

<마음>
아침에 오늘 하루 즐거웠으면 하는 일 생각하기
저녁엔 오늘 일어났던 즐거운 일 떠올리기
좋은 일은 기록으로 남기기
지우고 싶은 생각은 세세히 적은 후 지워내려 노력하자
문제 초월하기, 흘러가도록 두기
쓸데없는 일은 쓰레기통에 처박아 버리기
생체리듬 기록하기 : 허기, 졸음, 기운 떨어지는 시간 기록
수면주기는 90분
자연 속, 물가에서 걷기
나를 바로잡는 것이 그 어떤 지식을 얻는 것 보다 나를 훨씬 더 자유롭게 한다.
균형, 상식, 환경 존중
불안, 고독, 우울함, 원망, 분노, 부정적 생각(생각의 흐름을 차단, 중단하라)
-> 재미있는 책, 예쁜 옷, 음악, 향초, 운동, 일기, 목욕, 산책(분위기를 밝게)

초연함: 머리와 마음 비우기, 아무런 집착도 남아있지 않은 것, 때와 장소에 맞게, 주관적인 일도 객관적인 시선으로 볼 수 있을 때, 집착에서 해방

<관계 맺기>
좋아하지도 않는 사람을 생각하는데 1초도 허비하지 말라.
사랑이나 우정에서도 선을 지키기
조용히 곁에 있어주고, 진심으로 들어주고, 너무 많이 말할 수록 상대방은 물론 자기 자신과도 멀어진다.
불행에 대해 이야기 하는 것을 멈추자
이야기 할 수록 더 불행해 짐
인생관, 종교에 대한 언쟁은 피하자. : 적을 만들지 않는 최선의 방법
깊은 이야기를 할 때와 가벼운 이야기를 나눌 때가 따로 있다.

비난하지 말자 : 타인을 비난하면 그 사람이 아니라 자신의 인격을 드러내게 된다. 남을 비난하는 사람이라는 사실을 보여주는 것이다. 비난하는 것은 습관이고 제 2의 천성이 된다. 그 사람이 되지 않고서는 사정을 알 수 없는 법이다. 자신이 한 것에 대해서는 어떠한 자랑도 늘어 놓지 말자.

거절 : 군더더기 없이 짧게, 변명이 아니라 미소지으며 거절, 아무도 우리를 휘두를 수 없다. 우리를 움직일 수 있는 것은 자신 뿐이다. 우리 의견을 뜻대로 표출하지 못하면 우리 일생도 뜻대로 되지 않을 것이다.

바람직한 사람은 아무것도 요구하지 않고, 아무것도 후회하지 않고, 아무것도 잃을 게 없는 사람이다. 그런 사람은 물건에도 영향받지 않고, 자기 자신이 지닌 무한한 능력을 찾아낼 줄 안다.

타인에게 영향을 미치는 유일한 방법은 우리가 사는 모습을 통해 그들이 우리의 생활방식과 태도, 생각을 따라하고 싶게 만드는 것이다. 언제나 자신이 옳다는 생각을 버리자.

인간적 가치, 정신적 가치, 지적가치가 부족한 것 역시 가난이다. 소유하는 것이 행복이라고 믿는 사회는 가난하다.
인생의 주도권은 내가 갖는다. 자기자신을 사랑해야 행복해진다. 자기 자신을 인정하고, 받아들여야 남들의 평가로부터 자유로워 진다.

좋은 음식소식, 일찍자고, 운동하고, 배움을 멈추지 말고, 좋은 사람들을 만나고, 새로운 생각을 떠올리고, 최대한의 즐거움 찾기, 검소하게 입고, 정직한 친구들을 사귀고, 정신을 풍요롭게 만드는 책 읽고, 좋은 환경 만들고, 상식을 실천

삶에서 필요한 것 중 하나는 멈추는 것이다. 그리고 가만히 집중 해 보는 것이다. 가치없는 일, 가치없는 감정, 가치없는 그 누군가에 대해 하는 생각 자체가 쓰레기나 다름없다. 그냥 깨끗이 탈탈 털어서 버리고, 그 안에 신선하고 즐거운 생각들을 채워넣자.

배움의 목적은 유연한 삶을 위한 것이다. 지식을 소유로 생각해서는 안된다. 지식은 마음으로 소화하는 것, 과시하기 위한 것이 아니다.
그 누구도 뺐을 수 없는 것은 머리속의 지식이다.
저녁에는 하루의 일과를 돌아보며 머릿속을 청소하자.(조용한 음악, 목욕, 향수, 꽃의 향기)
명상하는 장소를 마련하자.(방석, 초, 꽃, 향, 바른 자세 가부좌 20분)

명상은 그저 존재하는 시간, 호흡에 집중하자.
에너지 : 거추장스러운 것을 치우면 넓어지고, 밝아지고, 가벼워진다.
감정, 정신, 신체적 정체 상태를 줄인다.
움직이고 걷고 마사지하고 호흡하고 명상

잘 살려면 수동적으로 살아있는게 아니라
능동적으로 살아가야한다.

심플하게 산다.
소유하는 삶이 아니라 존재하는 삶
지금 하려는 일이 얼마나 가치가 있는지, 그 일을 포기하면 어떤 결과가 발생하는 지 생각해 보자. 가진 것이 별로 없는 사람이 가난한 게 아니라 언제나 더 많은 것을 가지려는 사람이 가난하다.

이상적인 삶 : 아무것에도 집착하지 않고, 누구에게도 의존하지 않으며, 좀 더 나은 사람이 되고자하는 생각으로 사는 것

포기함으로써 초연함을 얻는 것
에너지를 엉뚱한 곳에 허비하지 않는 것
자유롭고, 소박하고, 즐겁게 사는 것을 포기하면 안된다.
가장 큰 평화와 휴식을 얻을 수 있는 곳은 자신의 마음이다.
피할 수 있는 것은 피하되, 피할 수 없는 것은 의연하고 참을성있게 맞서자.

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